Saltar la cuerda para adultos, deportes para perder peso para niños, equipo de Fitness portátil profesional

Características:

Antes de saltar la cuerda, se deben realizar actividades de calentamiento para evitar la tensión muscular después de un ejercicio intenso.

La parte principal del columpio de cuerda es la muñeca, por lo que se debe sujetar con la mayor firmeza posible.



4.La altura del salto no debe ser demasiado alta, generalmente controlada entre 3 y 5 cm, y puede haber movimientos lentos de flexión y amortiguación de la rodilla al aterrizar;

Las rodillas de los pies que saltan generalmente deben permanecer rectas y no debe haber ninguna flexión evidente de las pantorrillas.



7. Saltadores de cuerda para principiantes: Divídanlos en 2-3 grupos, con 50-110 saltos por grupo (intervalo de 1 minuto) Saltadores de cuerda avanzados: Divídanlos en 2 grupos, con 380-520 saltos por grupo (intervalo de 1 minuto);

Se recomienda hacer ejercicio durante media hora a dos horas y saltar la cuerda durante al menos 15 minutos consecutivos (opcional).

Se recomienda tener algunos que te acompañen al saltar la cuerda, y mantener una distancia de al menos 5 metros de otros objetos y personas al saltar la cuerda.

Característica:

Nombre del producto: cuerda para saltar de carreras profesionales

Color del producto: verde, negro, rosa, amarillo, azul.

Longitud del mango: 12 cm

Longitud de la cuerda: 2,8 m

Estilo del producto: Carreras

Material del producto: material de PVC.

Precauciones al saltar la cuerda

Al saltar la cuerda, asegúrese de usar calzado deportivo que absorba los golpes, lo que puede reducir eficazmente la presión sobre los tobillos y las plantas.

2.Los muslos no volverán a engrosarse debido al saltar la cuerda, y la intensidad del ejercicio no es tan alta, lo que suavizará los músculos de las piernas.

3. Después de saltar, asegúrese de hacer ejercicios de estiramiento (como estiramientos de pantorrillas, pisar un escalón de piedra con un pie, arcar la mitad del otro pie sobre el escalón de piedra y sacudir los pies alternativamente con los talones suspendidos en el aire). .

Saltar la cuerda se puede hacer de 3 a 20 horas y se recomienda evitar hacer ejercicio inmediatamente después de una comida completa.Saltar la cuerda debe limitarse entre media hora y dos horas, ya que es posible que no tenga el efecto físico.El entrenamiento excesivo durante más de dos horas también puede provocar fatiga extrema.

Notas:
1.Permita una diferencia de 1-3 cm debido a la medición manual.
2. Debido a las diferentes pantallas y luces, es posible que la imagen no muestre el color absoluto del artículo. Gracias por su comprensión.