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Características:

Antes de saltar la cuerda, se deben realizar actividades de calentamiento para evitar la tensión muscular después del ejercicio intenso.

La parte principal del columpio de la cuerda es la muñeca, por lo que debe mantenerse lo más fuerte posible

Al saltar la cuerda, trate de mantener los brazos cerca de su cuerpo, con un ángulo de exactamente 90 grados entre los brazos y los codos.Usa tu muñeca para ejercer fuerza.Mantenga las palmas hacia abajo y evite darse la vuelta o enfrentarse.

4.La altura del salto no debe ser demasiado alta, generalmente controlada entre 3 y 5 cm, y puede haber movimientos lentos de flexión y amortiguación de la rodilla al aterrizar;

Las rodillas de los pies saltarines generalmente deben mantenerse rectas, y no debe haber una flexión obvia de los terneros.

Respirar rítmicamente e intentar mantener un estado de relajación en todo el cuerpo.

7.Saltadores de cuerda para principiantes: Dividir en 2-3 grupos, con 50-110 saltos por grupo (intervalo de 1 minuto) Saltadores de cuerda avanzados: Dividir en 2 grupos, con 380-520 saltos por grupo (intervalo de 1 minuto);

Se recomienda hacer ejercicio entre media hora y dos horas, y saltar la cuerda durante al menos 15 minutos seguidos (opcional)

Se recomienda tener algunos que lo acompañen al saltar la cuerda, y mantener una distancia de al menos 5 metros de otros objetos y personas al saltar la cuerda.

Característica:

Nombre del producto: Carreras Profesional Salto Cuerda

Color del producto: verde, negro, rosa, amarillo, azul

Longitud DE LA MANIJA: 12cm

Longitud de la cuerda: 2,8 M

Estilo del producto: Carreras

Material del producto: material de PVC

Precauciones al saltar la cuerda

Al saltar la cuerda, asegúrese de usar zapatos deportivos que absorban los golpes, que pueden reducir efectivamente la presión sobre los tobillos y las plantas de los pies.

2.Los muslos no volverán a ser más gruesos debido a saltar la cuerda, y la intensidad del ejercicio de saltar la cuerda no es tan alta, lo que hará que los músculos de las piernas sean suaves.

3.Después de saltar, asegúrese de hacer ejercicios de estiramiento (como estirar las pantorrillas, pisar un escalón con un pie, arquear la mitad del otro pie sobre un escalón de piedra y sacudir los pies alternativamente con los talones suspendidos en el aire.

Saltar la cuerda se puede hacer de 3PM a 8PM, y se recomienda evitar hacer ejercicio inmediatamente después de una comida completa.Saltar la cuerda debe limitarse entre media hora y dos horas, ya que puede no tener el efecto de la aptitud.El exceso de entrenamiento durante más de dos horas también puede provocar una fatiga extrema.

Notas:
1.Por favor permita 1-3 cm de diferencia con la medición manual.
2. Debido a las diferentes pantallas y luces, es posible que la imagen no muestre el color absoluto del artículo. Gracias por su comprensión