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Características:
Actividades de frenado para evitar la tensión muscular después del ejercicio Intenso.
La Columbio de la parte principal del Cuerpo es la muñeca, por lo que debe tener lo más fuerte posible
En salir la Cuerda, trate de tener Los Brazos cerca de su cuerpo, with an Ángulo de exactamente 90 Grados entre los brazos y los Codos. Usa Tú muñeca para ejercer Fuerza. Mantener Las Palmas hacia Abajo y Evite voltearse o enfrentarse.
4. El terreno alto de Salto No debe ser demasiado Alta, generalmente controlada entre 3 Y 5cm, y puede Haber Movimientos Lentos de flexión y amortiguación de Rodilla al aterrizar;
Las rodillas de los pies saltarines generalmente Deben se mantiene rectas, y no debe haber una flexión obvia de los terneros.
Respirar rítmicamente y tratar de Manter un estado relajado en todo el cuerpo
7. Saltadores de Cuerda Avanzados: Dividir en 2-3 grupos, con 50-110 Saltos por Grupo (intervalo de 1 minuto) con 380-520 Saltos por Grupo (intervalo de 1 minuto);
Se recomienda hacer ejercicio entre media Hora y dos horas, y saltar la Cuerda during al menos 15 minutos a la vez (opcional)
If recomienda tener algunos que lo acompañen al saltar la Cuerda, y tener una Distancia de al menos 5 metros de otros objetos y personas al saltar la Cuerda.
Característica:
Nombre del producto: Carreras Profesional Salto Cuerda
Color del producto: verde, negro, rosa, amarillo, azul
Longitud DE LA MANIJA: 12cm
Longitud DE LA Cuerda: 2,8 M
Estilo del producto: Racing
Material del producto: Material de PVC
Precauciones de saltar la cuerda
Al saltar la Cuerda, se asegura de usar Zapatos Deportivos que absorben Los Golpes, que pueden recir efectivamente la presión sobre los tobillos y las plantas de los pies.
2. Los muslos no se volverán más gruesos debidos a saltarar La Cuerda, y la intensidad del ejercicio de saltar la Cuerda no es tan alta, lo que habrá que los músculos de las piernas Sean suave.
3. Después de saltar, asegurarse de hacer Ejerciicios de estiramiento (Como estirar Las pantortillas, Pisar un Escalón with a pie, arquear la mitad del tro pie sobre un Escalón de Piedra, Y sacudando a Los Pies alternativamente con Los talones suspendidos en el Aire.
Saltar La Cuerda se puede hacer de 3PM a las 8PM, y se recomienda evitar hacer ejercicio inmediatamente después de una Comida completa. La Cuerda debe limitarse a entre media Hora y dos horas, ya que puede no tener el efecto de la aptitud. El exceso de entrenamiento dure más de dos horas también puede causar fatiga extrema.
Notas:
1. Por favor permita 1-3cm difiere dos a la Medición manual.
2. Debido a la pantalla diferente y Luz Diferente, la imagen puede no sistrar El color absolute del artículo. Gracias por el entendimiento