Rodillo de rueda AB con asistencia de rebote automático y resortes de resistencia, equipo de gimnasio en casa perfecto para hombres y mujeres, Abdominal

EJERCICIO ABDOMINAL

Este rodillo de ejercicio abdominal está diseñado para ayudarte en tus entrenamientos básicos.

Este rodillo de ejercicio abdominal está diseñado para ayudar a sus entrenamientos básicos, también sirve para trabajar toda la parte superior del cuerpo, incluyendo la espalda, los brazos, los hombros y los músculos del pecho de una manera efectiva y segura, fortalece y tonifica significativamente todo su cuerpo al golpear sus abdominales, núcleo, torso, hombros, brazos, Quemar grasa.

Método de entrenamiento de rueda abdominal

1. ENTRENAMIENTO FACIAL DE PARED

Frente a la pared con la rueda muscular abdominal en la mano, levante la rueda con ambas manos en la pared y empuje hacia arriba a lo largo de la pared. Al mismo tiempo, el cuerpo debe extenderse hacia arriba con el empuje de la rueda y luego volver lentamente a la posición original cuando alcance el límite. También puede girar su cuerpo hacia atrás A la pared y levante el Dispositivo de ejercicios abdominales con ambas manos, empújelo hacia adelante y hacia atrás en la pared, y el cuerpo se extenderá y retraerá al máximo con el Acción

2. Entrenamiento de rodillas

Arrodillarse en el suelo para tomar el entrenamiento de la rueda, sostener el mango del dispositivo de fitness abdominal con ambas manos de manera uniforme, empujar y tirar del dispositivo de fitness abdominal hacia adelante repetidamente, al mismo tiempo, extienda el cuerpo hacia adelante al máximo y luego vuelva a la posición original de la posición Arrodillada.

3. ENTRENAMIENTO DE PIE

Las piernas son ligeramente más anchas que los hombros, y luego sostenga la rueda para empujar, preste atención a la fuerza de la cintura y el abdomen, manténgase al día con la respiración, e intenta no contener la respiración.

4. POSE DE BECERRO

Siéntese en una silla, pise el mango del dispositivo de ejercicios abdominales con ambos pies, empuje el dispositivo de ejercicios abdominales con los pies, extienda la pantorrilla lo más hacia adelante posible, y luego volver a la posición original.

5. ENTRENAMIENTO DE ESPALDA

Siéntese en el suelo, coloque los abdominales en la espalda, Agarre las asas de los abdominales con ambas manos y empuje hacia adelante y hacia atrás, al mismo tiempo, extienda su cuerpo de nuevo al máximo y luego vuelva a la posición original.

6. ENTRENAMIENTO DE YOGA

Siéntese en el suelo, separe las piernas en forma de V, agarre el mango del dispositivo de fitness abdominal con ambas manos, extienda su cuerpo hacia adelante hasta el límite máximo y luego vuelva a la posición original.

Diagrama esquemático del ejercicio muscular en cada parte

Dibuje un mapa de los músculos del ejercicio según sus necesidades

LAS SIGUIENTES PRECAUCIONES ESPECIALES

POR FAVOR OBSERVE ESTRICTAMENTE

1. Calentamiento antes del entrenamiento.

2. Aumente gradualmente la carga dentro del rango que la persona puede llevar.

3. El proceso de entrenamiento se basa en el principio de no contener la respiración. Exhale al estirarse e inhale al recuperarse

4. El entrenamiento debe tener en cuenta todos los grupos musculares, para que los músculos puedan desarrollarse de manera equilibrada.

5. No alinee los artículos de entrenamiento entre los mismos grupos musculares, para que los músculos entrenados puedan descansar y recuperarse con tiempo suficiente.

6. sobreentrenar No, El sobreentrenamiento puede causar lesiones fácilmente

7. Usar con precaución si hay una antigua lesión en la cintura.

8. Los niños menores de diez años, las mujeres embarazadas y los ancianos tienen prohibido su uso.

9. Almacenamiento convencional interior.