¿Cuantos gramos deberías consumir?
La forma de tomar la Creatina puede variar dependiendo de tus metas personales y tus preferencias, pero una guía general a seguir podría ser la siguiente:
1. Fase de carga: Durante los primeros 5-7 días de tomar creatina, puedes optar por hacer una "fase de carga". Durante este período, se recomienda consumir alrededor de 20 gramos de creatina al día, divididos en 4 dosis de 5 gramos. Esta fase de carga puede ayudar a saturar tus músculos con creatina más rápidamente.
2. Fase de mantenimiento: Después de la fase de carga, puedes reducir tu ingesta de creatina a 3-5 gramos por día. Esta cantidad es suficiente para mantener los niveles de creatina en los músculos.
Ingredientes: Monohidrato de Creatina (Creapure), Aromas, Acidulante (Ácido Citrico), Antiaglomerante (Dióxido de Silicio), Edulcorante (Sucralosa), Concentrado de Espirulina, Concentrado de Raíz de Remolacha en Polvo (Beta vulgaris L.) y edulcorante (Glucósidos de Esteviol procedentes de Estevia)
Advertencias: No debe ser consumido por mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. El producto no está indicado para niños de cualquier edad. Mantener alejado de los niños más pequeños. No superar la dosis recomendada. Los complementos alimenticios no deben ser utilizados como sustitutos de una dieta equilibrada. Seguir las recomendaciones de los profesionales antes de tomar este complemento alimenticio. Conservar a temperatura no superior a 25°C en lugar fresco y seco, lejos de la luz solar directa. El fabricante no se responsabiliza de los daños causados por uso, conservación o almacenamiento inapropiado por parte del consumidor.
Tabla Nutricional: 3000mg de Monohidrato de Creatina por cada cantidad aportada por dosis diaria (3,2g)
